Witam, chciałbym abyście mi sprawdzili moją dietę, uwagi i porady mile widziane. Wzrost : 176, waga: 68kg I. 3 Jaja kurze całe mleko z płatkami owsianymi pestki dyni, rodzynki II. pierś z kurczak ryż biały ogórki, pomidory, oliwa III.(przed treningiem) pierś z kurczak ryż biały gainer ( Mass XXL) IV.(po treningu) banany , gainer omlet z 3 jaj V. [...]
Yoł dziś znalazłem taki Pysznie pyszny Serek Heterogenizowany i tutaj do was pytanie czy się nadaje i jest dobry do diety Waży 170g Skład: Kcal 51.0 kcal/100g produktu Białko 8.90 g/100g produktu Węglowodany 4.20 g/100g produktu Tłuszcz 0.0 g/100g produktu Zalety: • Krótki skład w porównaniu z innymi serkami • Smaczny • Dobra konsystencja [...]
Witam, p90x ćwiczę 3 tygodnie, korzystam do tego bcaa z fa + białko olimpa, ale zastanawiam się nad johimbiną, przed długi czas masowałem na siłowni, ale musiałem na pewien okres skończyć z ćwiczeniami i zalało mnie tłuszczem, niestety przerwa wypadła na święta, więc mam co odkrywać. Tylko czy johimbina będzie dobrym wyjściem żeby sobie pomóc przy [...]
[...] treca + 2*1500 WPC tez treca. ale teraz zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by kupic 3*4000g Profi Whey Mass Olimpu(to by bylo 12 kg)...co mi radzicie??co mi da leprzy efekt??bo wydaje mi sie ze np. na noc lepiej jest spozyc same bialko..a w tym massie wjednej porcji jest 45g bialka i tyle samo wegli....co mi radzicie kupic??a moze cos innego...
Przeczytałem, że pijecie po 3-4 l wody dziennie :). Przekonajcie mnie po co miałbym tyle pić? I czy mogę np mieszać wodę z syropem do rozcieńczania, bo sama woda to troche lipna. Co ona daje? Drugie pytanie dotyczy mleka, czy picie 0,5-1 litr dziennie 3,2% mleka jest dobre? Chodzi mi o budowanie masy jeśli mam już diete. I czy wartości z mleka [...]
Witam mam pytanko a mianowicie. Ćwiczę zawsze o 10:00 4 razy w tygodniu. Wstaję o 8:30 i na czczo biorę odżywki takie jak creatina i HMB a o 9:00 czyli godzinkę przed treningiem jem śniadanko. Co polecacie jako poranny posiłek. Dodam że kiedyś próbowałem pić przed treningiem jakiegoś gainera czy białko serwatkowe ale od razu goniło mnie do kibla, [...]
[...] jedzenia.nieraz jem 1-2posilki dziennie. Teraz waze 108kg i cwicze od kilku tygodni.w domu ns lawce sztangielkami i postanowilem wprowafzic jakoms diete na przyrost miesni z mozliwoscia redukcji tluszczu i nie wiem co i w jakich ilosciach jesc.nie znam sie na tym i prosze o pomoc. obecnie jem bialko treca whey 100 z gory dziekuje i pozdrawiam
cale opakowanie Nitric Stack 180tab SNI opakowanie bez 2 porcji Pro Whey Truskawka SNI opakowanie bez 3kap testa boost premium nutrition 60kap. otwarte bialko optimum whey megabola 300g(ani jedna porcja nie wzieta) jezeli ktos kupi wszystko razem, dorzuce kilka zupek activity(powidorowej) Zmieniony przez - salix w dniu 2008-05-17 18:32:22
Witam chciałem się dowiedzieć, czy wieczorem mogę cokolwiek trenować.Najczęściej są to brzuszki i ćwiczenia z hantelkami.Ostatnio usłyszałem, że nie powinienem ćwiczyć wieczorem,ale nie usłyszałem argumentów.Jeden minus jaki widzę jest taki, że na noc nie jadam węglowodanów, tylko same białko a ww powinny być spożywane po treningu.Jeżeli chodzi o [...]
..witam interesuje mnie zamiana następujacych supli , (suple otwarte) -storm 834g(grape splash) ( jest 720g /waga, bez opakowania) -cell pump 665g(orange) ( jest 550g/ waga rowniez bez opakowania) do tego 126 pktow olimp/bx najchętniej zamienie sie za mutant massa , lub dobre bialko, prosze o rozsądne propozycje kazdą rozwaze pzdr
mam trochę punktów i chcę sobie zamówić jakieś białko. mam zamiar brać je po treningu dlatego myślę o samym izolacie. Interesuje mnie tylko duże opak. czyli gdzieś ok. 2,5kg Z oferty z tego co widzę jest: - 100% Natural WPI 2500g 363 - Pure Whey Isolate 95 2,5 kg 301 - Whey Pro Isolate 2500 g 418 Coś przeoczyłem??? Macie coś jeszcze w [...]
[...] na kolejne 6 tygo animal test i mam takie pytanie czytalem ze animal test jest juz duzo gorszy niz ten co kiedy i stak podobno tez nie to samo wiec czy oplaca sie ladowac tyl kasy w to czy lepiej w cos innego a jesli w cos innego to co polecacie oczywscie do tego bede bral aminokwasy bialko witaminy i dieta dopieta z gory dziękuje za odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i ćwiczę od 2 tyg fbw robić redukcje i od razu lepiej wyglądać czy o razu masa Wgl przeczytałem że na masie/redukcji ten sam trening można tylko dietka inna Prawda ? tego fwb na początku robić 1 czy 2 plany? Schudłem 8/9 kg na 5 posiłkach zdrowych i bieganiu i chcę już doprowadzić się do porzątku Czy robiąc trening na mase i [...]
[...] kupic do 200zl do koksu (DECA/WINO). Mam 2kg ovopolu, aminokwasy 2300 olimpa (200 tab) i zastanawialem sie nad OLIMP 80 3,75kg, ale zauwazylem, ze w skladzie jest juz bialko jaj oraz soja, wiec nie wiem czy warto.. moze lepiej kupic poprostu serwatke? np 1,5kg treca... pomozcie zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle [...]
[...] 6 tyg. rzezby) czy co jakis czas (tydzien?) przerabiam diete do mojej aktualnej wagi ? i jeszce prosze mnie poprawic jak sie myle, czy na rzezbie to zalozenia sa nastepujace: bialko 2-2,2 g/kg węgle 2-3 tłuszcze 1-1,5 pozdrawiam i prosze o odpowiedz na te podstawowe pytania bo wole byc w 100% pewny niz potem sie zdziwic, ze nie ma efektów
Mam pytanie poniewaz zaczalem nowy cykl Kreatyna + Geiner (solid mass) + bialko ostrowia 80 wpc i moj plan wyglada tak : poniedzialek: barki + kaptury czwartek: biceps + triceps sobota: klata + przedramiona I teraz mam dylemat czy dolaczyc jeszcze jeden dzien treningu mianowicie w srode znou biceps + triceps ale nie wiem czy to dobry pomysl czy [...]
Siema mieszkam w niemczech i kupilem sobie bialko http://www.body-attack.de/power-protein-90.html chodzi mi o to czy moglby mi ktos powiedziec zcy jest ono dobre patrzac na sklad mi sie wydaje ze tak ale w tych sprawach jestem zielony jak klikniecie na ten link to wam wyskoczy wlasnie to bialeczko a podspodem bedziecie mieli opis podane bedzie co [...]
[...] (bardzo pożadna firma) takie ,,drinki" orzexwiające niby dla sportowców, 0,5litra za 97gr. sklad ma niby taki sobie soki, woda, ale jest tam zawartość serwatki 60% bialko 0,4 weglowodany 21,2 tluszcze 0 czy jest jakis sens picia tego, jak tak to kiedy a jesli chodzi o walory smakowe to dobre powiem wam nie jest to an mleku tyko taki [...]
